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如何保持健康:骑自行车或步行上班

研究一直表明,身体活动较少的人更容易患上心脏病和2型糖尿病等健康问题,并且会更年轻。然而越来越多的证据表明身体活动水平正在下降。

问题在于,当我们的时间有很多要求时,许多人发现优先锻炼很困难。一个答案是通过骑自行车或步行上班来完成多项任务。我们刚刚完成了有史以来影响你健康的最大规模的研究。

今天在英国医学杂志上发表,特别是骑自行车的结果具有重要意义。他们建议理事会和政府必须优先考虑鼓励尽可能多的上班族骑自行车。

调查结果

骑自行车或步行上班,有时也称为主动通勤,不是在英国很常见。只有3%的上班族上班,11%的人走路,这是欧洲最低的比率之一。在规模的另一端,43%的荷兰人和30%的丹麦人每天都在骑自行车。

为了更好地了解英国可能失踪的情况,我们查看了263,450名平均年龄的人有53个人从事有偿就业或自营职业,但并不总是在家工作。与会者被问及他们是否经常乘车,公共交通工具,步行,骑自行车或组合工作。

然后我们将通勤者分为五类:非主动(汽车/公共交通);只走路;骑自行车(包括一些也走路的人);混合模式步行(步行加非活动);和混合模式骑自行车(骑车加非活动,包括一些也走路的人)。

我们跟踪人们大约五年,计算心脏病,癌症和死亡的发生率。重要的是,我们调整了其他健康影响,包括性别,年龄,剥夺,种族,吸烟,体重指数,其他类型的身体活动,坐下来的时间和饮食。在我们的分析中也考虑了与道路交通事故相关的任何潜在风险差异,同时我们已经排除了患有心脏病或癌症的参与者。

我们发现骑自行车上班与风险降低41%有关与乘坐汽车或公共交通工具相比,整体死亡率周期通勤者死于心脏病的风险降低了52%,死于癌症的风险降低了40%。他们患心脏病的风险也降低了46%,患癌症的风险降低了45%。

步行上班与所有原因死亡风险降低无关。然而,步行者确实患心脏病的风险降低了27%,死亡风险降低了36%。

混合型骑车人死于所有原因的风险降低了24%,患癌症的风险降低32%,死于癌症的风险降低36%。然而,他们没有显着降低患心脏病的风险,而混合模式助行器没有显着降低我们分析的任何健康结果的风险。

对于骑自行车者和步行者来说,在长距离换乘者中降低风险的趋势。此外,那些在上班途中骑车的人仍然看到了好处-这很江苏福彩重要,因为许多人离工作太远而无法骑行整个距离。

至于步行者,他们的健康益处这一事实更为温和的可能与距离有关,因为它们在英国的平均通勤次数较少-每周六次,而骑车人则为30次。因此,他们可能需要走更长的距离才能获得有意义的好处。然而,同样地,步行带来的好处可能与活动不那么激烈有关。

(责任编辑:江苏福彩)

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