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江苏福彩我们真的需要更多正念指南吗?

我有一个个人理论,几乎每个人都在暗中冥想,无论他们是否意识到 - 即使是那种过度奢侈的人“我生病了”的手势是你的建议他们参加佛教徒的静修。刮擦表面,你会发现几乎每个人都在追求一些要求绝对存在的活动:如果不是登山或帆船或自行车比赛(注意力不集中可能意味着死亡),那么摄影或唱歌或休闲烹饪(其中一个注意力的失效意味着你会搞砸了。火车发现和照顾新生儿可能会占据有价值的追求规模的不同目的 - 但它们与过去或未来的想法完全失去了不相容。在内心深处,我们知道我们需要这种当前时刻的关注点,因此我们找到了实现这一目标的方法。但是,无论是需要还是我们实现它的方式都不是新的。那么,2016年将会出现大约三百多本关于如何记住的书籍这一事实:

当然,狂热已经非常激烈:如果有的话,2015年不是正念而正念正在揭穿。 “我被冥想传道者所困扰,”10月份纽约时报的亚当格兰特写道。 “他们接近足球迷的热情......"你使用哪种冥想方法?"我承认我不打坐,他们不相信。就好像我刚宣布地球平坦一样。 “你怎么能不打坐?!”“他正确地指出,冥想的大部分证明的好处都可以通过其他方式获得。但不幸的是,对于格兰特来说,我怀疑缠扰行为只会变得更糟。来年的新书,或新的平装版,包括关于女性,妈妈,孩子和兄弟的正念书(“有男子气概的正念”,虽然我认为这是一个笑话);使用正念来提高你的生育能力,重新塑造你的大脑以获得领导能力或改善你的运动表现;通过诗歌,观看绘画,或完成点到点的谜题,以及成人的不可避免的正念着色书,通往正念的途径。本周发布了Penguin新的健康生活印记“企鹅生活”的第一本书:它是Ruby Wax的Frazzled的正念指南。

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在这个洪水泛滥的过程中,你会被遗忘 - 因为他们已经忘记了 - 或者也许从来没有完全掌握 - 实际上是正念。通常,这个词只是作为正式冥想练习的非宗教,去马化的同义词,其中最常见的是安静地坐着并且跟着呼吸。但也许最有用的理解不是作为一种实践而是作为一种状态:对一个人的体验的即时感知,以非评判精神进行,而不是过度关注任何特定目标的实现。我们可以在这里陷入一些哲学的流沙:毕竟,除了你目前的有意识的体验之外,是否真的有可能意识到什么?尽管如此,我们大多数人还是直观地理解了在分散注意力或在其他地方做白日梦之间的区别,以及当下充满感情,多感官参与的感觉,无论是积极的还是消极的想法都被视为过去的天气。对于所有的揭穿,现在有大量证据表明,培养这种状态与较低的焦虑和抑郁,以及改善身体健康有关。

(责任编辑:江苏福彩)

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